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Lassen Sie uns zunächst sagen: Es gibt kein Vitamin, das Sie nach einer Haartransplantation einnehmen müssen. Die Einnahme bestimmter Vitamine lässt Ihr Haar nicht schneller oder dicker wachsen. Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt behaupten, das Haarwachstum nach einer Haartransplantation zu beschleunigen, gibt es keine wissenschaftlich belegte Studie.
Ein ausgewogenes und richtiges Ernährungsprogramm nach der Haartransplantation bietet ausreichend Ressourcen für die gesunde Entwicklung Ihrer Haare.
Das Hinzufügen von Lebensmitteln, die Biotin und Eisen enthalten, zum Ernährungsprogramm kann die Qualität Ihres Haarwachstums verbessern. Wir empfehlen Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier, Walnüsse, Spinat, Joghurt und Mandeln nicht nur zur Verbesserung Ihrer Haarqualität, sondern auch zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
WIE SOLLTE DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG FÜR UNSERE ALLGEMEINE GESUNDHEIT SEIN?
Obwohl das Bewusstsein für gesunde Ernährung in den Gesellschaften stetig steigt, führt die Verwandlung gesunder Ernährung in eine Industrie zu unnötigem Konsum.
Heutzutage praktizierte Diäten haben keinen wirklichen Nutzen, wenn sie nicht zu einem Lebensstil gemacht werden. Während einige Diäten den Kohlenhydratverbrauch auf fast Null reduzieren, raten einige dazu, rotes Fleisch aus Ihrem Leben zu streichen, während andere empfehlen, nur Obst und Gemüse zu essen.
Das größte Problem bei diesen Diäten ist, dass sie nicht „nachhaltig“ sind. Obwohl es zu Gewichtsverlust führt, wenn man die Person vollständig von den Nahrungsmitteln fernhält, die sie liebt, erzeugt dies Druck und Stress für die Person.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Informationen richtig sind, empfehlen wir Ihnen, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie „nicht essen sollten“, anstatt auf „was Sie essen sollten“.
WAS SOLLTEN SIE AUS IHREM LEBEN ENTFERNEN?
VERARBEITETE LEBENSMITTEL
Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu vielen Gesundheitsproblemen führen kann, insbesondere zu Krebs. Wurst, Salami, Chips, Fast Food, im Laden gekaufte Cracker, Kekse, Margarine und kohlensäurehaltige Getränke enthalten im Allgemeinen viele Konservierungsstoffe, übermäßige Mengen an Salz oder Zucker oder chemische Inhaltsstoffe wie Fructose-Maissirup, die für die menschliche Gesundheit schädlich sein können.
ALKOHOL
Es wird empfohlen, auf Alkohol zu verzichten. Laut Untersuchungen ist Alkohol die dritthäufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Mit anderen Worten, jedes Jahr sterben Millionen von Menschen an gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Alkoholkonsum.
Obwohl viele Studien in den letzten 30 Jahren gezeigt haben, dass 1-2 Gläser Whisky oder Rotwein (vorausgesetzt, es werden 15 Gramm reiner Alkohol nicht überschritten) den guten Cholesterinspiegel erhöhen, Triglyceride senken und das Herzinfarktrisiko verringern, gibt es einen Gefahr des Übergangs zum Alkoholmissbrauch bei einer Zunahme des Alkoholkonsums leicht angegeben werden kann.
Natürlich sprechen wir nicht über Social Drinking, also das Trinken von Alkohol zu besonderen Anlässen im Umfeld von Freunden.
VERARBEITETER ZUCKER
Industrieller Zucker ist ein kalorienreiches Lebensmittel ohne gesundheitliche Vorteile. Ein täglicher Zuckerkonsum von 35 Gramm bei Männern und über 20 Gramm bei Frauen kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, verschiedene Herzerkrankungen und Fettleibigkeit auslösen.
Die tägliche Menge an Zucker, die unser Körper benötigt, beziehen wir aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Außerdem wird dieser Grenzwert durch konsumierte Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke, Würfel- oder Kristallzucker, Cola und Süßigkeiten überschritten.
Schon 1,5 Gläser zu Hause gepresster Orangensaft decken unseren täglichen Zuckerbedarf. Eine Dose Cola enthält mehr Zucker als unser täglicher Zuckerbedarf.
Wenn Sie die oben genannten Lebensmittel aus Ihrem Leben streichen oder so weit wie möglich einschränken, haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung getan. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie essen sollten:
Industrieller Zucker ist ein kalorienreiches Lebensmittel ohne gesundheitliche Vorteile. Ein täglicher Zuckerkonsum von 35 Gramm bei Männern und über 20 Gramm bei Frauen kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, verschiedene Herzerkrankungen und Fettleibigkeit auslösen.
Die tägliche Menge an Zucker, die unser Körper benötigt, beziehen wir aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Außerdem wird dieser Grenzwert durch konsumierte Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke, Würfel- oder Kristallzucker, Cola und Süßigkeiten überschritten.
Schon 1,5 Gläser zu Hause gepresster Orangensaft decken unseren täglichen Zuckerbedarf. Eine Dose Cola enthält mehr Zucker als unser täglicher Zuckerbedarf.
WIE ZU FÜTTERN
Industrieller Zucker ist ein kalorienreiches Lebensmittel ohne gesundheitliche Vorteile. Ein täglicher Zuckerkonsum von 35 Gramm bei Männern und über 20 Gramm bei Frauen kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, verschiedene Herzerkrankungen und Fettleibigkeit auslösen.
Die tägliche Menge an Zucker, die unser Körper benötigt, beziehen wir aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Außerdem wird dieser Grenzwert durch konsumierte Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke, Würfel- oder Kristallzucker, Cola und Süßigkeiten überschritten.
Schon 1,5 Gläser zu Hause gepresster Orangensaft decken unseren täglichen Zuckerbedarf. Eine Dose Cola enthält mehr Zucker als unser täglicher Zuckerbedarf.
Wenn Sie die oben genannten Lebensmittel aus Ihrem Leben streichen oder so weit wie möglich einschränken, haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung getan. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie essen sollten:
Studien zur mediterranen Ernährung haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung Gewichtskontrolle ermöglicht, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt, das Herzinfarktrisiko senkt und die Wahrscheinlichkeit verschiedener Krebsarten verringert.
Darüber hinaus ist eine mediterrane Ernährung der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben. Obwohl viele Diäten wie Paleo, Atkins, Dukan populär geworden sind, wurden die positiven Auswirkungen der mediterranen Ernährung auf die Gesundheit durch Meta-Forschungen (eine Kombination aus vielen verschiedenen Studien) nachgewiesen.
Die mediterrane Ernährung umfasst im Allgemeinen die folgenden Nahrungsquellen.
Frisches Gemüse und Obst in verschiedenen Farben
Weißes Fleisch (besonders fetter Fisch)
Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse
Vollkornnahrung
Hochwertige Kohlenhydratquellen wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen
Natives Olivenöl extra
Eine auf diesen Lebensmitteln basierende Ernährungskultur ist nicht nur förderlich für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch entscheidend für die Steigerung der Haltbarkeit und Qualität Ihrer Haare.